하복라인1 아랫배 운동 - 탄탄한 하복라인을 만들어보세요! 1. 왜 아랫배 운동이 중요한가 하복 라인이 아름답고 탄탄해 보이는 것은 물론, 체형 균형을 맞추기 위해서도 아랫배 운동은 꼭 필요하다. 적절한 아랫배 운동은 허리 부담 완화 및 자세 교정에 도움을 준다. 아랫배 근육을 강화하면서 동시에 체지방 감소를 이뤄낼 수 있다. 2. 아랫배 운동의 기본 원리 핵심 1: 하복근은 윗배근과 다른 근육군이기 때문에 별도로 다루어져야 한다. 핵심 2: 하복근은 리커크런치, 힙슬러스트, 플랭크 등 다양한 운동으로 강화할 수 있다. 핵심 3: 하복근을 강화함으로써 전체 속도 및 균형을 향상시킬 수 있다. 3. 아랫배 운동을 위한 5가지 운동 레그레이즈: 바닥에 누워 다리를 들어 올리고 천천히 내려놓는 운동 플랭크: 쭉 뻗은 자세로 팔로 몸을 받치.. 2024. 8. 17. 이전 1 다음