운동하는여자2 아랫배 운동 - 탄탄한 하복라인을 만들어보세요! 1. 왜 아랫배 운동이 중요한가 하복 라인이 아름답고 탄탄해 보이는 것은 물론, 체형 균형을 맞추기 위해서도 아랫배 운동은 꼭 필요하다. 적절한 아랫배 운동은 허리 부담 완화 및 자세 교정에 도움을 준다. 아랫배 근육을 강화하면서 동시에 체지방 감소를 이뤄낼 수 있다. 2. 아랫배 운동의 기본 원리 핵심 1: 하복근은 윗배근과 다른 근육군이기 때문에 별도로 다루어져야 한다. 핵심 2: 하복근은 리커크런치, 힙슬러스트, 플랭크 등 다양한 운동으로 강화할 수 있다. 핵심 3: 하복근을 강화함으로써 전체 속도 및 균형을 향상시킬 수 있다. 3. 아랫배 운동을 위한 5가지 운동 레그레이즈: 바닥에 누워 다리를 들어 올리고 천천히 내려놓는 운동 플랭크: 쭉 뻗은 자세로 팔로 몸을 받치.. 2024. 8. 17. 2021년 최고의 요가 매트 추천 및 구매 가이드 1. 요가 매트의 중요성 요가를 시작하는데 매트는 필수: 요가 매트는 요가를 수행할 때 바닥과의 접촉을 부드럽게 해주어 안정적으로 운동할 수 있게 해줍니다. 바닥과의 마찰 방지: 요가 매트의 표면은 바닥과의 마찰을 줄여주어 다양한 요가 포즈를 안정적으로 유지할 수 있도록 도와줍니다. 매트의 두께와 탄성이 중요: 요가 매트는 적당한 두께와 탄성을 가지고 있어야 요가 동작을 원활하게 수행할 수 있으며 부상 예방에도 도움을 줍니다. 소재의 품질: 요가 매트의 소재는 피부와 밀착할 때 민감한 피부에 자극을 주지 않고 안전하게 사용할 수 있어야 합니다. 2. 요가 매트 선택 시 주의할 점 두께: 요가 매트의 두께는 편안함과 방음 기능에 영향을 미치므로 적절한 두께를 선택해야 합니다. 재질:.. 2024. 6. 5. 이전 1 다음